semaine productive

Les dimanches sont merveilleux pour rattraper le travail en retard, se détendre et regarder Netflix. Mais c’est surtout une excellente journée pour planifier une semaine productive.

Voici quelques-unes des choses que je fais tous les dimanches pour alléger mes semaines et éviter de se sentir épuisée dès le Lundi.

Prête ?

Avant de commencer, je vais partager avec toi une simple astuce qui m’a permis de gagner en productivité. C’est simple parce qu’il n’y a rien à faire, ou presque.

Tout ce qu’il faut c’est changer ton regard sur le Dimanche.

QUOI ? C’est tout ?

🙂 Ne pars pas en courant. Je t’explique.

On a tendance à penser au Dimanche comme étant le dernier jour du week-end. Une journée durant laquelle on soigne sa gueule de bois ou on s’indulge devant Netflix en mangeant des glaces ou des chips.

Moi, j’ai décidé de considérer le Dimanche comme le premier jour de la semaine.

Une façon de démarrer en douceur.

Cela réduit considérablement la pression du Lundi. J’essaie de prendre une longueur d’avance sur mes activités de la semaine en effectuant quelques tâches le Dimance.

Rien d’herculien, juste de la Préparation, préparation et préparation.

La préparation est la clé d’une semaine productive. (Ai-je dit «préparer» suffisamment de fois ?)

C’est de loin mon conseil préféré pour éviter le choc du Lundi.

Une fois que tu as réalisé ce petit tour d’esprit, ta semaine en sera plus allégée.

Commençons.

1. Meal Prep

Si tu es comme moi, tes conversations du soir se déroulent généralement comme suit :

qu’est-ce qu’on mange ce soir ? – Je sais pas, qu’est-ce que tu as envie de manger ? – Je sais pas, toi qu’est-ce que tu as envie de manger ? – Je sais pas, et toi ?

Et ça se termine généralement comme ceci : « Et si on se faisait un chinois ? »

Ce n’est vraiment pas bon, ni pour la santé ni pour le budget.

Mais depuis que j’ai essayé le Meal Prep, je me suis otée la charge mentale de devoir penser aux repas tous les soirs.

Différentes méthodes de Meal Prep

Il y a plusieurs façons de préparer tes repas de la semaine le Dimanche.

Si tu n’as pas beaucoup de choses à réaliser sur ta liste du Dimanche, tu peux te mettre au Batch Cooking. Il s’agit de préparer plusieurs repas à l’avance pour les congeler ensuite. Ainsi, tous les soirs, tu n’as qu’à sortir tes repas pré-cuits et les réchauffer. Pas mal, non ?

Par contre, si tu n’as pas vraiment le temps de cuisiner, fais une liste de tes menus de la semaine. N’oublie pas d’inclure les collations et les goûters des petits. ça t’évitera d’acheter des goûters trop sucrés ou hypergras dans le commerce.

Ensuite, note tous les ingrédients dont tu as besoin pour tes menus, et prépare un saut en magasin.

Pour aller plus loin : Si tu veux combiner le meal planning avec de vraies économies, au lieu de penser à des menus, ouvre tous les placards, le frigo et brainstorme des repas que tu peux préparer avec ce que tu as à sous la main. Tu serais surprise des bons petits plats qu’on peut faire avec quelques ingrédients.

En préparant la plupart de tes repas à l’avance, non seulement tu allègeras ta semaine mais tu peux économiser une somme importante puisque tu évites le resto !

2.Une semaine productive se prépare le Dimanche

Si la préparation est la clé, je dirais que la planification est la porte qui ouvre à une semaine productive. Planifie, planifie puis planifie encore plus.

Les dimanches sont parfaits pour revoir ton agenda et mettre de l’ordre dans tes tâches.

Si tu as lu l’article sur les méthodes de planification de contenus , tu verras que je suis une inconditionnelle d’un bon vieux planner. Je trouve que c’est tellement plus reposant de prendre un stylo à l’ancienne.

Oui, il y a Trello et Google Calendar, et Asana et Slack et un million d’autres applications. Mais rien ne vaut le fait de feuilleter son agenda et y trouver des perles.

Si tu peux, planifie ta semaine à l’heure près !

Notes les tâches les plus importantes et répartis-les sur ton calendrier.

Planifie les résultats attendus et non les actions.

Supposons que tu envisages de travailler sur ton blog de 13 h 00 à 15 h 00 un jeudi. Au lieu de le travail sur le blog, note les résutats que tu prévoies d’obtenir après cette session.

Ainsi, dans cet exemple, cela pourrait être «écrire un article de blog sur la productivité», «envoyer un e-mail aux abonnés» ou «créer un Freebie sur l’article productivité».

Tu vois ce que je veux dire? Sois aussi précis et détaillé que possible.

Cela améliorera vraiment ta productivité pendant la semaine.

Ne t’arrête pas aux tâches. Liste les activités sociales, les exercices, les rendez-vous – TOUT CE QUE tu prévois de faire dans la semaine à venir.

3.Priorise ta liste de tâches

Rien de pire pour tuer la productivité qu’une liste interminable !

Alors, assure-toi de hiérarchiser tes tâches par ordre d’urgence et d’importance.

J’aime beaucoup la matrice Eisenhower pour aider à prioriser mes tâches.

Celle ci-suggère de classifier les tâches en quatres catégories selon leur degré d’importance et leur urgence.

  • A Faire immédiatement
  • À Planifier
  • À Déléguer
  • À Supprimer

 » Avale le crapaud » !

Attaque l’action la plus grande avant de passer à la suivante. Commence à cocher au fur et à mesure que tu réalises les choses.

Tiens-toi à une seule liste et évite de coller d’innombrables post-it partout dans ton espace de travail. Ce n’est pas très déco, et ça encombre l’esprit.

4. Définis tes objectifs

Le Dimanche est également un excellent moment pour passer quelques instants à clarifier ses objectifs.

Arrête-toi et réfléchis un instant, pense à la semaine qui vient de s’écouler et assure-toi que tu as avancé vers tes objectifs.

Chaque jour qui passe devrait te rapprocher (même à petits pas) de ton rêve.

Visualise, prends des notes, pose-toi les bonnes questions.

  • Où en es-tu maintenant?
  • Où veux-tu être – dans 1 mois, 6 mois, 1 an, 10 ans ?
  • Et surtout, qu’est-ce que tu peux faire la semaine suivante pour te rapprocher de tes rêves?

5. Organise ton espace de travail pour une semaine productive

Commence chaque semaine avec une ardoise propre. Littéralement !

Commencer la semaine avec une maison, un bureau, une cuisine en désordre est le meilleur moyen de se sentir fatiguée le Lundi.

Chaque dimanche, prends 30 minutes pour remettre les choses leur place passer l’aspirateur et faire la vaisselle.

Perso, je ne m’attaque pas au linge le Dimanche. (je le fais le Samedi).

Tu te sentiras plus sereine et plus productive si ton environnement et ton espace est bien organisé. Comme le dit la Psy du Logis :

Le Bien-être intérieur passe par le Bien-être de son intérieur.

Tu n’as pas besoin de faire le grand ménage du printemps tous les Dimanche. Mais un peu d’organisation te permet de démarrer la semaine du bon pied.

6. Nettoie ta boite e-mail

J’essaie de limiter mon temps d’écran le Dimanche.

Mais si tu dois absolument ouvrir ton ordinateur, c’est le moment de faire le tri dans ta boite e-mail.

Essaie d’arriver à Inbox Zéro tous les Dimanches. Réponds aux e-mails, filtre les spams et archive ce qui doit l’être.

7. Prends du temps pour toi

C’est important de réserver du temps pour soi. Ne rien faire et juste apprécier le silence et le calme.

Ce pourrait être un bain moussant, de la méditation, une bonne lecture, une longue marche en écoutant votre podcast préféré ou une sortie avec votre mari pour le diner.

Quelle que soit la forme, veille à prendre soin de toi, tous les Dimanches et tous les jours pourquoi pas ?

Avant que tu ne partes

Les dimanches ne sont pas censés être stressants. Mais ils sont parfaits pour se préparer et prendre une longueur d’avance sur votre travail.

Si tu souhaites en savoir plus sur la façon dont tu peux changer tes habitudes et routines actuelles pour atteindre tes objectifs, pour se motiver, éviter la procrastination, et avoir une année productive,

Consulte, le tableau dédié à la Productivité sur Pinterest. C’est plein de ressources !